Je m'appelle Thomas Humbert. Avec Karine, ma femme, nous transmettons la méthode de l'Inspire Academy au cœur du Royans, dans le Vercors : la respiration 360°, la thérapie par contraste chaud/froid, le mouvement, le biohacking naturel par le mental. Quatre leviers, accessibles à tous.
Respiration ALP 5Ample – Lente – Profonde
Je ne viens pas du monde du bien-être. Je viens de la mécanique, du spatial, du tir de précision et de la montagne. La respiration, je l'ai d'abord rencontrée comme un outil de performance avant d'en découvrir tout le reste.
Champion de France de tir au pistolet à sept reprises. Sans le savoir, je touche déjà aux piliers de la méthode : la respiration abdominale me garde calme et concentré, la visualisation fait le reste.
Ingénieur mécanicien de formation, je démarre ma carrière dans le spatial et l'aéronautique, puis j'évolue vers l'encadrement jusqu'à un poste de responsable qualité. La pédagogie et la transmission y tiennent une place centrale.
Passionné de montagne, je découvre la méthode Wim Hof lors d'un exercice de respiration pendant une retraite, l'été 2020. Je décide de ne plus jamais utiliser d'eau chaude : les bénéfices se voient dans mon quotidien en quelques semaines.
J'anime ma première séance pour mes collègues, le Vercors en toile de fond. Mon responsable constate une équipe moins stressée, plus soudée, avec plus d'entrain. C'est ce retour qui décide de la suite.
Au printemps 2023, je deviens instructeur certifié de la méthode Wim Hof à l'issue d'une semaine charnière dans mon évolution : j'en ressors plus fort, plus heureux, plus équilibré et un peu plus spirituel. C'est le point de départ, pas l'arrivée.
Je rejoins Inspire, la méthode fondée par Leonardo Pelagotti. Le souffle y est relié au froid et au chaud, au mouvement, au mental et au vivant, une approche 360° qui va bien au-delà d'une seule technique de respiration.
Depuis mon arrivée chez Inspire, j'anime les stages en duo avec ma femme, Karine Foucré. Deux regards sur le groupe, deux présences pendant les exercices et les bains : c'est ce qui nous permet d'accompagner chacun individuellement, même en collectif.
« Nous apprenons lorsqu'on écoute et nous transmettons lorsqu'on s'exprime. »
Formé à la respiration et à la thérapie par contraste, d'abord instructeur certifié Wim Hof en 2023, puis instructeur avancé Oxygen Advantage en 2024, je deviens coach certifié Inspire en 2026, la méthode fondée par Leonardo Pelagotti. Les stages se déroulent au Musée de l'Eau de Pont-en-Royans et à la cascade de la Vernaison, dans le Vercors.
Depuis notre arrivée chez Inspire, nous animons les stages ensemble. En pratique : deux regards sur le groupe, et personne qui passe inaperçu.
Fondateur de Respiratom · coach Inspire
Ingénieur de formation, sept fois champion de France de tir au pistolet, passionné de montagne. Il transmet depuis 2021 et anime les stages du Royans.
Co-animatrice des stages
L'épouse et la binôme de Thomas. Depuis leur arrivée chez Inspire, ils animent ensemble : une présence supplémentaire auprès du groupe, pendant les séances comme pendant les bains. Pratiquante de la méthode Wim Hof depuis 2020, comme Thomas, elle a approfondi ses connaissances et sa pratique du coaching jusqu'en 2026, année où elle devient, avec Thomas, coach de l'Inspire Academy.
« Nous apprenons lorsqu'on écoute et nous transmettons lorsqu'on s'exprime. » Ma carrière d'ingénieur puis de responsable qualité m'a appris une chose : une méthode ne vaut que si elle est comprise et reproductible.
L'objectif d'une journée n'est pas de vous mettre en difficulté, mais de vous faire toucher les limites de votre zone de confort, et de découvrir que vous y êtes bien plus à l'aise que vous ne le pensiez, et, si vous vous en sentez capable, d'étendre un petit peu ce que nous appelons plutôt votre zone d'adaptabilité.
Vous repartez avec toutes les clés pour poursuivre chez vous, au quotidien. Une expérience forte qui ne se prolonge pas les jours et semaines suivantes n'a pas beaucoup d'intérêt.
La méthode Inspire relie les pratiques ancestrales, les connaissances scientifiques et l'expérience directe du corps. Pas de gadgets, pas de promesses vides.
La respiration consciente 360° : biochimie, biomécanique, psychophysiologie. On travaille autant la respiration fonctionnelle du quotidien (celle qui vous suit au bureau et la nuit) que les séances longues qui ouvrent des états peu accessibles autrement.
La thérapie par contraste. L'exposition graduelle au froid entraîne le système cardio-vasculaire, agit sur l'inflammation, l'humeur et le sommeil ; le chaud complète le cycle. Toujours progressive, toujours choisie, jamais subie.
Mouvement naturel, étirements, ancrage corporel. Un diaphragme libre suppose un corps mobile : c'est ce qui prépare la séance de respiration et ce qui rend la pratique tenable dans la durée.
Le système nerveux vécu dans le corps, pas expliqué au tableau. Objectifs graduels, visualisation, engagement : la partie qui décide si votre pratique existe encore trois semaines après le stage.
Au cœur du Royans, dans un cadre majestueux et réputé. Animés en duo.
Une journée d'initiation aux quatre leviers, du Musée de l'Eau à la cascade de la Vernaison.
Le dernier atelier d'une journée de l'année, avant le week-end en immersion de décembre.
Trois jours en immersion à l'Hostel Quartier Libre, au col de la Machine, pour installer durablement la pratique.
Je recommande vivement cette expérience hors du commun ! La journée Méthode Wim Hof s'est déroulée dans un lieu magnifique, à Pont-en-Royans, parfaitement choisi pour nous immerger dans cette pratique transformative.
L'équipe encadrante était exceptionnelle (Thomas, Karine et Cindy) - à la fois professionnelle, bienveillante et inspirante à chaque étape. Ils ont su créer un environnement sécurisant qui nous a encouragés à tester nos limites tout en respectant nos capacités individuelles.
Ce stage va bien au-delà des simples techniques d'exposition au froid. C'est une véritable opportunité de découverte de soi, de libération émotionnelle et de partage avec des personnes partageant la même curiosité. Chaque activité était parfaitement orchestrée, créant une progression qui m'a laissé à la fois sereine et dynamisée.
L'alliance de la respiration consciente, de la méditation et de l'immersion dans le froid a créé une expérience inoubliable et riche en émotions. Je suis repartie avec un sentiment de puissance intérieure, d'équilibre, et une nouvelle appréciation de ce que mon corps et mon esprit peuvent accomplir ensemble.
Une aventure incroyable que je conseille à tous ceux qui cherchent à se reconnecter à leur force intérieure et à explorer de nouveaux horizons personnels (même les frileux) !
Thomas est un instructeur passionné qui aime partager ses connaissances et accompagner le groupe dans sa découverte de la respiration Wim Hof et du bain glacé.
Merci encore Thomas !
J'ai vécu une très belle expérience, avec Thomas j'ai réappris à respirer pour de vrai, c'était incroyable ! L'organisation sur une journée entière était très agréable et j'ai senti une énergie magnifique dans le groupe. Le bain froid était un pur kiff. Thomas nous a partagé les clés pour avancer sur ce chemin de santé en toute autonomie. Merci beaucoup encore une fois à Thomas et à Karine pour ce partage. À bientôt pour une nouvelle aventure !
Thomas et son équipe ont été parfaits tout au long de la journée.
Le lieu, l'ambiance, les personnes, l'apprentissage, tout était réuni pour passer un moment hors du temps.
Je recommande vivement à toutes personnes de redécouvrir sa respiration avec Thomas.
Thomas seems to have a solid knowledge of breathwork and cold exposure. I also felt he has a powerful and calm energy, giving him the ability to keep the group grounded when it needed it. All the explanations were clear and he took time to ensure everyone was following.
When the time to enter in iced water came, his charisma and his rock solid mind were very helpful to calm down my own mind.
So overall it was a great and enriching experience, and I'm grateful for it.
Les ateliers se tiennent en petit groupe, au cœur du Royans. Réservez votre place, ou écrivez-moi si vous hésitez encore : je réponds moi-même à chaque message.