Inspire est une méthode naturelle qui reconnecte aux forces essentielles : la respiration, le froid et le chaud, le mouvement et le mental. Elle repose sur la loi de l'hormèse : pour vivre longtemps et en bonne santé, il faut être ni sous-exposé, ni sur-exposé aux stress de l'environnement.
Respiration 3/6Relaxation
Le coach Inspire n'applique pas une recette : il apprend à lire le corps, à écouter le système nerveux et à accompagner avec précision. C'est ce que nous mettons en pratique sur chaque stage.
La respiration consciente 360° : biochimie, biomécanique, psychophysiologie. On travaille autant la respiration fonctionnelle du quotidien (celle qui vous suit au bureau et la nuit) que les séances longues qui ouvrent des états peu accessibles autrement.
La thérapie par contraste. L'exposition graduelle au froid entraîne le système cardio-vasculaire, agit sur l'inflammation, l'humeur et le sommeil ; le chaud complète le cycle. Toujours progressive, toujours choisie, jamais subie.
Mouvement naturel, étirements, ancrage corporel. Un diaphragme libre suppose un corps mobile : c'est ce qui prépare la séance de respiration et ce qui rend la pratique tenable dans la durée.
Le système nerveux vécu dans le corps, pas expliqué au tableau. Objectifs graduels, visualisation, engagement : la partie qui décide si votre pratique existe encore trois semaines après le stage.
Respiratom s'appuie sur la méthode et la pédagogie d'Inspire, développées par Leonardo Pelagotti et l'Academy Inspire.
Leonardo Pelagotti, ingénieur et ancien athlète de haut niveau, Master Instructeur Oxygen Advantage, formé auprès de Patrick McKeown et de Wim Hof depuis 2016, auteur de plusieurs ouvrages sur la respiration et le froid.
Créée en 2017, elle a accompagné plus de 10 000 personnes et forme une nouvelle génération de coachs, avec un parcours de certification en deux niveaux.
Stages en France et à l'étranger, interventions en entreprise, et jusqu'à l'accompagnement d'athlètes médaillés aux Jeux Olympiques de 2024.
« Pas de gadgets, pas de promesses vides. » Une méthode qui relie science moderne, pratiques ancestrales et expérience directe du corps.
Documentés par plus de dix ans d'études sur la respiration et l'exposition au froid. La liste n'est pas exhaustive : les recherches se poursuivent.
Le format d'initiation : les quatre leviers de la méthode, le repas au Musée de l'Eau et l'exposition au froid à la cascade de la Vernaison.
Un format long à l'Hostel Quartier Libre, pour approfondir la pratique et l'installer durablement.
Une journée, ou des séances hebdomadaires à la carte sur toute l'année. Managers et salariés : cohésion d'équipe renforcée, meilleure gestion du stress quotidien et chronique, énergie retrouvée dans l'accomplissement de soi.
Non. La méthode Inspire est progressive et accessible à tous : on respire assis ou allongé, et l'exposition au froid se fait par étapes. C'est l'entraînement qui construit la résistance, pas l'inverse.
Jamais. À la cascade de la Vernaison, vous choisissez entre le bassin à la température du moment et le bassin de glace préparé pour l'occasion. Personne n'est poussé à entrer dans l'eau.
Au cœur du Royans, dans le Vercors : au Musée de l'Eau de Pont-en-Royans pour la partie théorie, mise en condition et respiration, puis à la cascade de la Vernaison pour l'exposition au froid. Le week-end long se tient à l'Hostel Quartier Libre, au col de la Machine.
Une tenue confortable, un tapis de yoga et un plaid ou une couverture, un maillot de bain, une serviette et des chaussures d'eau. Le détail complet vous est envoyé après votre réservation.
Grossesse, épilepsie, troubles cardiaques ou psychiatriques : signalez-le avant de vous inscrire, nous en parlons ensemble. Les exercices de respiration ne se pratiquent jamais dans l'eau ni au volant.
Nous intervenons en entreprise sur les mêmes principes, le temps d'une journée ou à la carte, avec des séances hebdomadaires sur l'année complète et une durée adaptée à vos besoins. Les retours portent sur la cohésion d'équipe, la gestion du stress chronique et l'énergie au travail. Écrivez-nous pour un devis.
Une journée d'initiation aux quatre leviers, du Musée de l'Eau à la cascade de la Vernaison.
Le dernier atelier d'une journée de l'année, avant le week-end en immersion de décembre.
Les ateliers se tiennent en petit groupe, au cœur du Royans. Réservez votre place, ou écrivez-moi si vous hésitez encore : je réponds moi-même à chaque message.