Atelier Fondamentaux du dimanche 8 novembre

Le stage

Une journée complète pour découvrir et expérimenter les leviers de la méthode Inspire (le souffle, le froid, le mouvement et le mental), au cœur du Royans, dans un cadre majestueux et réputé.

La présentation ainsi que les exercices d'étirement, de mouvement et de yoga qui vous mettent en condition avant la respiration se déroulent dans l'établissement du Musée de l'Eau de Pont-en-Royans. Après un repas convivial au restaurant du même établissement, nous prenons la direction de la cascade de la Vernaison pour le challenge de la journée : une exposition au froid, au choix dans un bassin à la température du moment ou, pour les plus motivés, dans un bassin de glace préparé pour l'occasion.

À l'issue de ces expériences qui vous auront fait toucher les limites de votre zone d'adaptabilité et accueillir le confort dans l'inconfort, la journée se termine par un retour d'expérience et une séance de questions/réponses, pour que la pratique soit pérenne chez chacun.

Le programme

1. Accueil au Musée de l'Eau, à Pont-en-Royans : présentation de la méthode et de ses quatre leviers
2. Mise en condition : étirements, mouvement et yoga
3. Séance de respiration guidée : la séance longue du programme
4. Repas convivial au restaurant du Musée de l'Eau
5. Direction la cascade de la Vernaison, préparation au challenge de la journée
6. Exposition au froid au choix : bassin à la température du moment ou bassin de glace
7. Retour d'expérience et séance de questions/réponses pour pratiquer chez soi
8. Respiration guidée « retour au calme »

Vous repartez avec

• Les quatre leviers de la méthode, expérimentés et pas seulement expliqués
• Des protocoles de respiration praticables seul, dès le lendemain, adaptés à chaque situation du quotidien
• Une première exposition au froid encadrée, à votre rythme
• Toutes les clés pour poursuivre la pratique au quotidien

Le lieu

Hôtel et Restaurant du Musée de l'Eau, place du Breuil (Pont-en-Royans), au cœur du Royans, dans le Vercors. Le détail de l'accès et, le cas échéant, les options d'hébergement vous sont envoyés après votre réservation.